CUIDANDO DE ALDOAR...

DISTÚRBIOS ALIMENTARES

2009-01-18T22:35:00.006Z

Os distúrbios alimentares são bastante comuns na sociedade de hoje e prevalecem sobretudo entre raparigas adolescentes e jovens adultas. As consequências para a saúde são muito graves, seja a nível físico com mal nutrição, seja a nível psicológico e emocional. Os distúrbios com maior prevalência são a obesidade, a anorexia e a bulimia.

A obesidade é uma doença que se caracteriza pelo excesso de gordura corporal e consequente aumento de peso; e surge devido à excessiva ingestão de alimentos e a uma vida sedentária.
Tem como possíveis consequências:
• Discriminação social;
• Isolamento social;
• Depressão;
• Problemas de saúde (ex. Hipertensão, diabetes);
A sua prevenção deve contemplar uma dieta alimentar equilibrada e actividade física regular.

A anorexia caracteriza-se pela perda de apetite; a pessoa tem uma imagem distorcida sobre si própria; tem o desejo de obter uma silhueta “perfeita” numa tentativa de obter um corpo de “sonho”. Atinge maioritariamente raparigas entre os 10 e 20 anos.
As consequências da anorexia passam por:
• Problemas psicológicos;
• Pele seca, amarelada e envelhecida (devido à por desnutrição);
• Desidratação;
• Problemas cardíacos,
• Problemas gastrointestinais;
• Ausência de menstruação e infertilidade temporária,
• Queda de cabelo.

Na bulimia a pessoa come compulsivamente e num curto espaço de tempo grande quantidade de alimento como se estivesse com muita fome. Após a ingestão de alimentos a pessoa fica com um sentimento de culpa por causa do ganho de peso, provocando o vómito.
O bulímico normalmente tem um “peso adequado” para a idade, e consegue planear os seus episódios de vómito, espera para ficar sozinho e guarda alimentos para ingerir assim que possa.
Tem como possíveis consequências:
• Auto-estima baixa;
• Problemas psicológicos;
• Problemas gastrointestinais;
• Alterações nos dentes;
• Desidratação;
• Dores musculares e cãibras.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

2009-01-18T22:25:00.006Z

A comida que ingerimos tem um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. A alimentação é um processo de selecção de alimentos, fruto das preferências, das disponibilidades e da aprendizagem de cada indivíduo, que permite escolher e distribuir as refeições ao longo do dia, de acordo com os seus hábitos e condições pessoais.
A roda dos alimentos é composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões que indicam, precisamente, a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária.
Não possuindo um grupo próprio, a água assume a posição central na roda dos alimentos. Isto porque, a água está representada em todos os grupos, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos. Deverá ingerir-se um 1,5l a 2l de água por dia.
GRUPO I – Cereais e derivados, tubérculos (4-11 porções, sendo que 1 porção equivale a um pão)
GRUPO II - Hortícolas (3-5 porções, sendo que uma poção equivale a uma chávena de cenouras)
GRUPO III - Fruta (3-5 porções, sendo que 1 porção equivale a uma maçã)
GRUPO IV – Gordura e óleos (1-3 porções, sendo que 1 porção equivale a uma colher de sobremesa de manteiga)
GRUPO V - Lacticínios (2-3 porções, sendo que 1 porção equivale a um iogurte líquido)
GRUPO VI – Carne, peixe e ovos (1,5 a 4,5 porções sendo que 1 porção equivale a um palmo de mão)
GRUPO VII – Leguminosas (1-2 sendo que 1 porção equivale a uma colher de sopa de feijão).
Isto não significa que não se possa, um dia ou outro, comer mais ou menos deste ou daquele grupo, ou que não se possa consumir algo que não esteja na roda: o é importante variar.

Alguns concelhos:
• O consumo de carne deve ser moderado,
• Preferir o peixe uma vez por dia,
• Reduzir o sal, as gorduras e o açúcar na confecção e tempero dos alimentos,
• Usar gorduras com moderação, preferindo o azeite.
• Realizar 5/6 refeições diariamente.

Rastreios de Saúde

2008-11-07T12:18:00.005Z

Durante os meses de Novembro, Dezembro de 2008 e Janeiro de 2009 esteja atento, pois ocorrerão rastreios em diversos sítios na comunidade de Aldoar, organizados por nós, alunos de enfermagem da Universidade Católica Portuguesa.
Os locais planejados incluem a Junta de Freguesia de Aldoar, o Bairro Aldoar, o Bairro Fonte da Moura, a Igreja de Aldoar após algumas missas de domingo e catequeses, e a Cooperativa Ceta.

Nesta última quinta-feira de Outubro, dia 30, ocorreu no hall de entrada da Junta de Freguesia de Aldoar, nosso primeiro rastreio, com a participação de 47 pessoas.

O que encontrarás nesses rastreios?

Nos rastreios realizamos as seguintes actividades:
· Avaliação do Peso;
· Medição da Altura Corporal;
· Cálculo do Índice de Massa Corporal;
· Avaliação da Tensão Arterial;
· Avaliação do Perímetro Abdominal
· Pesquisa de Glicemia Capilar;
· Pesquisa de Colesterol Total;
· Informações importantes para promoção de sua saúde e prevenção da doença

Em alguns rastreios também poderá encontrar actividades de rastreio visual ou, avaliação dos pés, ou testes de SIDA/VIH, ou informações sobre empregos e ocupação para jovens,ou rastreios auditivos. Isso através da participação de parceiros em nossos rastreios (Jorge Oculista, podologista da Clifoot, CAD, CLDS-Desenvolver Aldoar e Acústica Médica).

Porque é importante participar?

Na população portuguesa tem-se verificado um aumento de comportamentos de risco, nomeadamente do sedentarismo e dos desequilíbrios nutricionais, o que tem levado a um aumento das patologias metabólicas e cardiovasculares, sendo que a incidência da diabetes e da hipertensão tem sofrido um aumento brutal na população portuguesa. Assim, é importante manter uma vigilância com sua saúde e sensibilizar-se para a de prática de uma alimentação saudável e de exercícios físicos entre outras medidas para promover a saúde e prevenir a doença.

Higiene Oral – Para um lindo sorriso

2008-11-07T12:10:00.003Z

No dia 29 de Outubro de 2008, durante toda manhã, ocorreu no Salão Nobre da Junta de Freguesia de Aldoar, a apresentação de uma peça teatral denominada “A grande lição do Dentinho” destinada a 49 crianças de 3 a 5 anos do Centro de Bem Estar Social da Nª Sra do Socorro.
O objectivo de nossa actividade foi sensibilizar as crianças para a temática de Saúde Oral, para tal os conteúdos abordados na peça foram a importância da higiene oral, periodicidade, identificação do material necessário à escovagem, demonstração da técnica correcta de lavagem dos dentes, importância de uma alimentação pobre em cariogénicos e explicação da importância do papel do médico dentista.
“As doenças orais constituem, pela sua elevada prevalência, um dos principais problemas de saúde da população infantil e juvenil”¹, se prevenidas e precocemente tratadas pode-se evitar complicações futuras.
As crianças de 3-6 anos iniciam a erupção dos seus primeiros dentes permanentes, e por sua imaturidade e dificuldade na remoção da placa bacteriana das suas fissuras e fossetas, são mais susceptíveis ao desenvolvimento de cárie, necessitando, portanto, atenção particular durante a lavagem. Desse modo, os pais devem, desde cedo, auxiliar e incentivar as crianças a lavarem os dentes.
De 3 – 6 anos a escovagem deve ser feita 2-3 vezes por dia, sendo que obrigatoriamente, uma delas deve ocorrer antes de deitar.
Com a ajuda dos personagens Dentinho, a Cárie Malvada e do Dr. Dentista conseguimos cativar a atenção dos pequeninos na platéia e ensiná-los que uma técnica correcta de escovagem dos dentes é essencial para prevenir cáries.
Ao final de cada sessão teatral, tivemos a participação da Higienista do Centro de Saúde de Aldoar, Dra. Andresa, que realizou uma avaliação dos dentes de cada criança.

Nota: Agradecemos a Dra. Andresa, Higienista do Centro de Saúde de Aldoar, pela sua colaboração na concretização desta actividade.

Cuidando de Aldoar...

2008-10-15T15:02:00.003+01:00

Com o intuito de dar continuidade ao projecto de Saúde junto da comunidade de Aldoar permanecerá nesta freguesia um novo grupo de estagiários de enfermagem durante o período compreendido entre o dia 13 de Outubro 2008 e 3 de Fevereiro de 2009. Esperamos que a nossa presença seja uma mais valia para a comunidade. Junte-se a nós, venha cuidar de aldoar....

Conhecer, Agir e Prevenir .....em ALDOAR

2008-06-21T12:20:00.003+01:00

De Fevereiro a Julho, um grupo de cinco estudantes do 4º ano do curso de Enfermagem da Universidade Católica Portuguesa, efectuou estagio na freguesia de Aldoar. Esta intervenção na comunidade surge no âmbito da disciplina de Ensino Clínico V, e decorre em contacto directo com a comunidade, com as estruturas sociais e outras instituições, em parceria com a Junta de Freguesia de Aldoar. Esta intervenção tem por objectivo caracterizar a comunidade residente, identificar quais as necessidades de intervenção, numa perspectiva de promoção da saúde e estilos de vida saudáveis, e prevenção da doença, relacionadas essencialmente com a saúde familiar.
Neste sentido, foi desenvolvida uma intervenção a vários níveis e em populações diferentes. Para tal, foram desenvolvidas acções de educação para a saúde, para crianças, adolescentes, e adultos, sobre higiene oral, educação para os afectos, alimentação saudável, colesterol, diabetes mellitus, hipertensão arterial e importância da actividade física. A incontinência urinária será outro assunto a abordar no Centro de dia de S. Martinho de Aldoar. Com o agrupamento de escuteiros, n.º 174, também está a ser desenvolvida uma intervenção na área dos primeiros socorros, que irá decorrer no parque da cidade do Porto, em contexto de corrida de orientação. Ao longo destes meses também foram realizados rastreios para despiste de problemas como hipertensão arterial, diabetes, colesterol e obesidade. Os rastreios foram realizados em diferentes locais da freguesia e em diferentes contextos, de forma a chegar a toda a população e fomentar a autonomia do indivíduo, tornando-os protagonistas activos no que se refere às suas opções em saúde. O bairro de Aldoar, o bairro de Fonte da Moura, a junta de freguesia, a igreja matriz, a APPACDM (Associação Portuguesa de Pais e Amigos do Cidadão Deficiente Mental), foram os locais onde se realizaram os rastreios.
Numa perspectiva de saúde escolar, as acções de educação para a saúde foram desenvolvidas no Externato “Ana Sullivan” e no “Chupetão”. No entanto outras temáticas ainda se encontram a desenvolver, em particular no externato “Ana Sullivan”, bem como outras instituições.
Com o “Grupo Desportivo 4 Caminhos”, também foi desenvolvida uma intervenção de assistência de enfermagem em colaboração com os bombeiros voluntários destacados, nas corridas de orientação: “Troféu de Orientação do Porto”, “O’Porto Park Race” e “Parque Matosinhos Tour”, nos dias 19 e 20 de Abril, e 17 de Maio, respectivamente.

Educação para a Saúde - Higiene Oral

2008-04-23T18:32:00.003+01:00

Sistema Reprodutor Feminino, Conhecer, Agir, Prevenir..

2008-04-11T09:57:00.004+01:00

Como funciona o sistema reprodutor feminino?

O sistema reprodutor da mulher é responsável pela produção de hormonas sexuais femininas que mantêm o normal funcionamento do ciclo reprodutivo e está preparado para desempenhar várias funções e passar pelas diferentes etapas.

Produção de células necessárias à reprodução: o óvulo e os ovócitos.
O óvulo é transportado para uma zona para que haja fertilização, é nas Trompas de Falópio que a fecundação do óvulo pelo espermatozóide se pode dar, dando início a uma gravidez se a fertilização não ocorrer a mulher menstrua.
Durante o período da menopausa, o sistema reprodutor feminino cessa a produção de hormonas feminas necessárias a que o ciclo reprodutivo funcione.

Ciclo menstrual e período fértil

O ciclo menstrual é o intervalo de tempo que decorre entre o primeiro dia de menstruação e o primeiro dia da menstruação seguinte.
Embora se diga que um ciclo dura 28 dias, a verdade é que a duração pode variar de mulher para mulher e nem sempre ter a mesma duração na mesma mulher.
A duração de um ciclo normal entre 21 e 35 dias. A mulher pode assim ter ciclos regulares ou irregulares.
À primeira mesntruação dá-se o nome de menarca e ocorre entre os 10 e os 16 anos.
Nos adolescentes, os primeiros ciclos menstruais podem ser irregulares, não constituindo razão para preocupações.
Quando a mulher deixa de menstruar, diz-se que entrou no período de menopausa, o que significa que os ovários deixaram de produzir óvulos. Na maioria das mulheres, a menopausa ocorre entre os 45 e os 55 anos, podendo acontecer de forma súbita ou gradualmente.

Fases do ciclo menstrual

Fase pré-ovulatória
Durante o ciclo, a hipófise (glândula) e os ovários vão produzindo hormonas que comandam a escolha de um óvulo maduro, desencadeiam a ovulação e preparam o útero para uma eventual gravidez.
Desde o nascimento, os ovários contêm milhares de folículos nos quais se encontram o número de óvulos com que cada mulher poderá contar ao longo da sua vida reprodutiva. Muitos destes óvulos nunca chegam a amadurecer.
Nesta fase, à medida que os ovários produzem uma hormona feminina chamada estrogénio, um dos folículos cresce mais depressa do que os outros, fica cheio de líquido e o óvulo que o contém amadurece - chama-se folículo dominante. Quando este folículo se rompe ocorre a ovulação.
A duração desta fase é variável, dependendo do tempo que leva a escolha do folículo dominante. Este facto é responsável pela variação da duração dos ciclos menstruais.

Fase pós-ovulatória
Nesta fase, o folículo dominante sofre transformações. Chama-se agora corpo amarelo e produz uma hormona, a progesterona.
A progesterona é responsável pelas alterações que ocorrem no endométrio (mucosa que reveste o interior do útero), tornando-o mais espesso, com um maior número de vasos sanguíneos, água e glicogénio.
Estas transformações têm como objectivo preparar o útero para receber um óvulo fertilizado, criando as condições para o início de uma gravidez. Ao fim de 14 dias, cessa a produção de progesterona, caso não se inicie uma gravidez.
Dá-se uma queda do nível das hormonas no sangue e, consequentemente, a descamação do endométrio, ocorrendo a mesntruação e iniciando-se um novo ciclo menstrual.

O que é o período fértil ?
O período fértil é o intervalo de tempo, no ciclo menstrual, em que as mulheres têm maior probabilidade de engravidar. Uma das formas de calcular o período fértil é saber qual a duração dos ciclos menstruais.

Método de cálculo
Durante 6 meses a 1 ano, a mulher deve anotar todos os meses num calendário o dia em que aparece a menstruação, contando o tempo que dura cada ciclo entre uma menstruação e a seguinte.
Uma vez feita esta contagem, subtrai-se ao ciclo mais curto, 18 dias, e ao ciclo mais longo, 11 dias.
Ao serem encontrados os resultados, o intervalo entre ambos, do menor para o maior, indica o intervalo de tempo no qual a mulher se encontra no período mais fértil dos seus ciclos.

Por exemplo:
Imaginemos um ciclo mais curto de 26 dias e um ciclo mais longo de 30 dias, então:
Ciclo mais curto: 26-18 = 8
Ciclo mais longo: 30-11 = 19
Este cálculo significa que os dias mais férteis neste ciclo situam-se entre o 8º e 19º dias.
Quando se fala em 8º dia, fala-se do 8º dia a contar da data do 1º dia de menstruação. Ao longo da vida da mulher, esta situação vai acontecer todos os meses e só é interrompida no caso da mulher engravidar.

Antibióticos em crianças, usar sem abusar

2008-04-09T19:03:00.006+01:00

As crianças são muito susceptiveis a infecções, sobretudo as do tracto respiratório. nos primeiros anos de vida, pode ser frequente que elas se repitam, devido ao limitado desenvolvimento do sistema imunitário. Além disso, quando freuqentam o infantário, ficam mais expostas a microorganismos, o que torna as infecções quase inevitáveis.

Perante a febre, a tosse, as dores de garganta, a falta de apetite e de energia, o spias anseiam por uma solução que proporcione alivio rápido. E pensam de imediato, nos antibióticos.

NEM SEMPRE O MELHOR REMÉDIO!

Os antibióticos não curam todas as doenças e podem não ser os mais apropriados para as infecções típicas da infância, isto porque:

os antibióticos são apenas eficazes contra bactérias e a maioria das infecções que afectam as crianças são causadas por vírus;
usar o antibiótico nesta situação não ajuda o organismo a combater o vírus nem impede o contágio;
os antibióticos podem causar efeitos secundários, tais como diarreia e reacções dermatologicas;
o uso inadequado de antibióticos está na origem da chamada resistência bacteriana;
por vezes o melhor remédio para tratar uma infecção é confiar no sistema imunológico, dando lhe tempo para actuar e combater a doença;
são as infecções prórias da infância que vão ajudar a desenvolver as defesas da criança, tornando-a mais resistente.

ANTIBIÓTICOS COM BOM SENSO

Dados os riscos associados a um uso incorrecto dos antibióticos, para a saúde da criança e para a ´saúde de todos, há que respeitar algumas regras fundamentais

Não pressione o médico para lhe receitar antibióticos, nem o farmacêutico para os dispensar sem receita;
Tome apenas os antibióticos prescritos para cada situação, não guarde sobras e não dê à criança antibióticos receitados para outra pessoa;
Cumpra a posologia, não alterando as doses nem os intervalos das tomas;
Faça o tratamento até ao fim, não deixe de tomar o antibiótico mesmo que se sinta melhor;

A escola e demais cuidadores da criança devem ser informados sobre a infecção e o tratamento em curso.

RESPEITAR ESTAS REGRAS É ESSENCIAL PARA PREVENIR A RESISTÊNCIA BACTERIANA E PARA ASSEGURAR QUE OS ANTIBIÓTICOS CUMPREM A SUA FUNÇÃO: O COMBATE À INFECÇÃO!

Pílula do Dia Seguinte, Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-26T11:19:00.002Z

Só em caso de EMERGÊNCIAS...

É o receio de estar grávida após uma relação sexual desprotegida ou mal protegida que justifica a contracpção de emergência. Nunca como método contraceptivo regular.

A contracepção de emergência destina-se a evitar uma gravidez como consequência de uma relação sexual desprotegida, ou seja, quando:

nenhum dos pareceiros usou contraceptivo;
o preservativo foi usado incorrectamente, foi mal colocado ou rompeu-se;
quando o dispositivo intra-uterino (DIU) se desloca;
quando o anel vaginal é expulso antes do tempo;
em caso de violação.

Nas situações citadas anteriormente, a pílula do dia seguinte está sujeita a receita médica, ou por indicação farmacêutica, sendo a forma de tomar variável de marca para marca.

Para um uso eficaz

A píluda do dia seguinte deve ser tomada o mais cedo possível, após a relação sexual desprotegida:

até um máximo de 72h, sendo que a eficácia vai diminuindo ao longo do tempo;
se houver vómito nas 3h após a toma, esta deve ser repetida.

Efeitos secundários

Náuseas;
Vómitos;
Tonturas;
Fadiga (cansaço);
Cefaleias (dores de cabeça);
Pequenas hemorragias vaginais.

Nota: A pílula do dia seguinte pode atrasar a menstruação, se ela não ocorrer deve efectuar um teste de gravidez.

MAS...

Apesar de uma eficácia elevada, a sua toma não protege contra uma gravidez resultante de relações sexuais futuras nem contra infecções sexualmente transmissíveis.

Não deve repetir a toma no mesmo ciclo menstrual, nem utilizá-la como um contraceptivo regular.

Citologia, Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-24T19:33:00.002Z

A Citologia ou teste de Papanicolaou consiste na passagem de uma escova no colo do útero, assim como das áreas circundantes para colheita de células, que depois são observadas em laboratório, para verificar se existem alterações potencialmente perigosas.

É um exame muito simples e indolor, é fiável e eficaz, desde que seja realizado com regularidade.

Onde efectuar o exame?
Pode efectuar o exame de forma gratuita no Centro de saúde da sua área de residência.
O exame não é somente para diagnosticar a doença, tem como objectivo avaliar o risco de desenvolver cancro no colo do útero.

Quem deve fazer a citologia?
Todas as mulheres, seja qual for a idade após o inicio de vida sexual.
O risco de desenvolver células cancerosas aumenta quando as primeiras relações sexuais ocorrem antes dos 20 anos, quando se é fumadora, ou já teve uma doença de transmissão sexual e se tem mais de um parceiro.

Cuidados a ter antes de realizar uma citologia.
Deve evitar cremes ou óvulos vaginais, nas 24h antecedentes à realização do exame, pois estes podem alterar os resultados da citologia

Adesivo contraceptivo, Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-21T22:23:00.002Z

Como aplicar?
Cada adesivo é aplicado uma vez por semana, durante 3 semanas consecutivas,seguidas de uma semana de descanso.

Dia de início: o primeiro adesivo é aplicado no primeiro dia da menstruação;

Dia de mudança: após sete dias este adesivo é retirado e substituído por outro. O adesivo pode ser mudado a qualquer hora do dia.

Semana de descanso: após 3 semanas de utilização, deverá seguir-se uma semana de pausa (sem adesivo). Durante esta semana poderá ocorrer hemorragia de privação (período menstrual).

Onde pode ser colocado?

Deve ser colocado nas nádegas, abdómen, parte supra externa do braço ecostas. Poderá utilizar o mesmo local na mudança de cada aplicação,evitando colocá-lo exactamente no mesmo ponto ou se preferir alterar o sítio;

Aplique em pele limpa e seca, e não aplique óleos ou loções;

Nãoaplique o adesivo na pele ruborizada, irritada ou macerada;

Verifique todosos dias se o adesivo está bem colocado;

Se o adesivo descolar exerça algumapressão e em caso deste não voltar a aderir terá de ser substituído por umnovo;

Se o adesivo cair há menos de três horas recoloque, se caiu á mais de três horas coloque um novo.

Em caso de esquecimento na mudança de adesivo,associe outro método contraceptivo (preservativo) e recoloque de imediato um novo adesivo tendo em atenção o dia de mudança que deverá ter a duração de sete dias.

Interacções:

Alguns antibióticos, antiepilécticos e anticonvulsivantes reduzem o efeito contraceptivo, exigindo assim um método contraceptivo complementar (preservativo).

Vantagens:

Utilização fácil;

Abandono de rotina diária da pílula;
Método não invasivo e reversível;
Pode se realizar actividadesdiárias como o banho, o duche ou praticar exercício físico sem nenhuma medida especial de precaução.

Anel Vaginal, Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-21T22:02:00.004Z

O anel vaginal contraceptivo é um método conveniente e prático com uma baixadose hormonal em circulação, e de óptima eficácia.A mulher aplica-o uma vez por mês em cada ciclo menstrual, de um modo fácil e simples, ficando por isso livre da toma diária da pílula.

Quando é colocado?

Sendo usado pela primeira vez, este método anticoncepcional deve ser colocado no quinto dia após o início da menstruação, permanecendo este durante 21 dias sendo seguido de um período de sete dias sem anel, que resultará na "menstruação".Assim, a mulher está protegida durante todo o ciclo, incluindo a semana em que oanel foi retirado.Se usava um método hormonal combinado (pílula), terá que aplicar o anel no dia em que começaria a tomar uma nova embalagem.Se o método, que usava, continha apenas progestagénio, deverá aplicar o anel, no dia após a toma da última pílula da embalagem.

Como é colocado?
O anel é aplicado na vagina pela própria pessoa na posição deitada, cócoras oude pé.
Flexione o anel conforme indica a figura:
Introduza-o na vagina empurrando-o com o dedo indicador, até deixar de o sentir, impedindo assim a sua expulsão.

Depois de colocado o anel vaginal raramente é notado durante as relações sexuais, não induzindo assim desconforto. Para retirar basta inserir o dedo na vagina e puxá-lo.

Precauções:

Este tipo de contracepção, não actua como método barreira, e não oferece por isso protecção contra as doenças sexualmente transmissíveis. Será importante em relações sexuais de risco ser utilizado a associação de outro método contraceptivo (preservativo).

Interacções:

Alguns fármacos poderão diminuir o efeito deste método contraceptivo, exigindo também um método de protecção paralelo (preservativo).Antibióticos, antiepiléticos, tuberculostáticos, fármacos que intervém no tratamento de infecções por HIV.

Acidentes / (saída do anel):Se o anel saiu da vagina poderá voltar a colocá-lo, lavando-o bem com água morna. Se o anel esteve mais de três horas fora da vagina, a contracepção não está garantida devendo por isso recorrer a um método de contracepção barreira como o preservativo. Se após o intervalo de 7dias, se esqueceu de colocar o anel, deverá recolocar o mais rápido possível e recorrer também ao uso de um outro método de contracepção barreira na primeira semana.Se esqueceu de tirar o anel no dia que deveria ser retirado, a eficácia é mantida; retira o anel e deverá fazer o descanso normal de uma semana

Pilula Contraceptiva, Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-21T18:48:00.010Z

A pílula
A pílula é um método contraceptivo muito seguro quando correctamente usado. Existe desde 1955. É um comprimido que contém hormonas sintéticas semelhantes às que são produzidas pelos ovários das mulheres: o estrogéneo e a progesterona.

Como actua a pílula?
As hormonas que compõem a pílula têm como missão principal suspender a produção hormonal habitual, impedindo a ovulação, ou seja a libertação mensal do óvulo. Ora se não existem óvulos, não pode haver fecundação nem tão pouco gravidez.

Como tomar a pilula?
A toma da pílula efectua-se diariamente, durante 21 dias consecutivos, seguidos de um período de 7 dias de descanso. Neste espaço de tempo, ocorrerá a hemorragia de privação, “uma menstruação” e a segurança contraceptiva mantém-se se houver relações sexuais. Findos estes 7 dias, recomeça-se a toma da pílula com uma nova embalagem, mesmo que a “menstruação” ainda não tenha terminado.
A pílula deve ser tomada sempre à mesma hora, com um pouco de água e sem mastigar. Escolher algo que se faça diariamente (lavar os dentes, preparar o despertador, etc), para relacionar com a toma da pílula e assim evitar possíveis esquecimentos! Uma solução é ter uma embalagem de reserva para solucionar eventuais esquecimentos, ou substituir um comprimido perdido.

De que forma afecta a pilula o teu ciclo menstrual?
Geralmente as alterações que a pílula produz são no sentido de regularizar o período menstrual, ou seja, os dias de hemorragia passam a ser certos, diminuindo ao mesmo tempo a quantidade de fluxo menstrual. Por outro lado, no caso de antes de tomar a pílula haver perturbações e irregularidades menstruais, estas devem desaparecer com o seu uso. É muito pouco frequente que não suceda uma hemorragia de privação durante o período de pausa, “menstruação”, sobretudo se a pílula for tomada correctamente de acordo com as instruções que tiveres recebido. Se isto se verificar, a possibilidade de uma gravidez é muito reduzida. No entanto deves falar com um profissional de saúde antes de iniciar uma nova embalagem.

O que fazer no caso do esquecimento de uma ou mais drageias?
Se o atraso for inferior a 12 horas, tomar o comprimido assim que se der conta do esquecimento e continuar a tomar a pílula normalmente, tomando o comprimido seguinte à hora habitual.
Se o atraso for superior a 12 horas, esse esquecimento pode comprometer a eficácia da pílula: não tomar a dragreia esquecida, continuar a tomar as restantes drageias da mesma forma e à hora habitual e utilizar um preservativo durante 7 dias da toma da pílula (7 dias de pílula + preservativo).
Se o esquecimento for de duas ou mais drageias, então não utilizar mais aquela embalagem e usar preservativo durante as relações sexuais até que surja a menstruação. No primeiro dia da menstruação, iniciar a toma com uma nova embalagem.
Nas pílulas progestativas, o esquecimento por mais curto que seja, pode comprometer a eficácia. Habitualmente os esquecimentos nestas pílulas específicas não devem ultrapassar as 3 horas.

O que fazer no caso de tomares dois comprimidos no mesmo dia?
Este incidente não prejudicará em nada a saúde. O que acontece é que a embalagem vai terminar com um dia de antecedência, e o primeiro comprimido da embalagem seguinte deverá ser tomado um dia antes.

Que fazer no caso de vómitos ou diarreia?
- Se passaram menos de 3 horas:
Tomar outra drageia (mas de outra embalagem) e continuar a tomar o resto das drageias que estavas a utilizar, da mesma forma e à hora habitual. Desta forma mantém-se a protecção contraceptiva e não há nenhum risco adicional. Se não tomares outra drageia, usa preservativo.

- Se passaram mais de 3 horas:
Não te preocupes! A segurança contraceptiva está por aqui assegurada, logo continua-se protegida face a uma gravidez.

A pílula é sempre eficaz?
A segurança da pílula aproxima-se dos 98/99%, um índice superior a qualquer outro método. Em cada 100 mulheres/ano que usa a pílula o número de gravidezes ocorridas equivale a 0,1-1. Deve-se no entanto ter muita atenção no caso de se tomarem outros medicamentos para além da pílula, pois alguns podem diminuir a sua eficácia, do que são exemplo os antibióticos.
Quando tiveres dúvidas em relação à interacção da pílula com alguns medicamentos, pergunta a um profissional de saúde ou liga para um serviço de atendimento telefónico na àrea da sexualidade e saúde sexual e reprodutiva.

No primeiro mês da toma, a partir de quando é que a pílula é eficaz?
No 1º mês de toma, a eficácia da pílula não é garantida, pelo que deves usar preservativo. No mês seguinte, se a toma foi correcta, ou seja, após os 7 dias de descanso, de acordo com as instruções referidas na embalagem, a protecção contraceptiva inicia-se desde o primeiro dia da toma e mantém-se durante os 7 dias de pausa.

O que fazer no caso de aparecerem hemorragias?
Não se deve interromper a toma da pílula se durante os três primeiros meses de utilização aparecerem pequenas hemorragias, fora dos 7 dias de descanso. Estas hemorragias são geralmente de pouca intensidade e normalmente desaparecem espontâneamente. Pode significar que o organismo se está a adaptar. Se continuar além dos 3 meses, é aconselhável recorrer ao médico ou médica que receitou aquela pílula, que verá se tudo está bem ou se é necessário mudar o tipo de pílula.

Quais são as contra-indicações da toma da pílula e quem não a pode tomar?
Apesar da pílula poder ser tomada por qualquer mulher em idade fértil, existem algumas situações em que se aconselha o uso de outros métodos. Por isso, se pretendes iniciar a toma deste contraceptivo, é aconselhável consultares um médico, por exemplo a médica de família ou do centro de atendimento a jovens.
· Em mulheres fumadoras, a partir dos 35 anos recomenda-se o uso de outro método, já que a possibilidade de aparecimento de efeitos secundários graves aumenta.
· Também não deve tomar a pílula quem tem uma doença hepática (do fígado) em fase activa.
· Quem tenha ou tenha tido fenómenos trombo-embólicos ou vasculares, ou mesmo quem tenha familiares com estas problemas de saúde.
· Algumas mulheres ou raparigas podem estar sob medicação que não aconselhe a toma da pílula por haver interacção que diminua o efeito contraceptivo, por exemplo, alguns casos de epilepsia ou quem esteja em tratamento para uma tuberculose.
Daí que a toma da pílula deva SEMPRE ser acompanhada por um médico!

Quem pode usar a pílula?
A pílula pode ser tomada por qualquer mulher em idade fértil, sem contraindicações médicas para o seu uso, além das já referidas.
Existem em todo o mundo milhões de raparigas e de mulheres que utilizam a pílula como método contraceptivo. Este método tem sido alvo de estudos aprofundados. É importante salientar que a maior parte das mulheres saudáveis toleram-na perfeitamente. O risco de efeitos secundários graves é diminuto.
No entanto, se queres iniciar a toma da pílula deves fazê-lo com orientações de profissionais de saúde e sob o seu controlo. A pílula é um medicamento, e deve ser avaliada qual a pílula mais indicada para aquela rapariga / mulher específica.

Porque que razão há tantas pílulas diferentes no mercado?
As pílulas diferenciam-se umas das outras, tanto pela dosagem em estrogénio e em progestogénios, quanto pelo tipo de progestogéneos usados, o que permite adaptar uma pílula a cada caso concreto.

A Pílula protege das Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST)?
Não. Apesar da pílula possuir um indíce de protecção contraceptiva muito próxima dos 98/99%, não confere qualquer tipo de protecção em relação às IST, nomeadamente ao VIH, à Hepatite B e C, à sífilis e a herpes genital. Deve usar-se o preservativo em simultâneo com a pílula: só assim existe uma dupla protecção e até maior segurança contraceptiva.

Cancro da Mama - Conhecer, Agir, Prevenir...

2008-03-20T11:00:00.000Z

Como fazer o auto-exame da mama:

1 – Comece por se colocar em frente a um espelho com os braços ao lado do corpo e verifique se há alterações.

2 – Coloque as mãos sobre a cintura e faça pressão para dentro. Depois, vire-se para ambos os lados e procure qualquer alteração.

3 – Ponha as mãos atrás da cabeça para assim distender a pele das mamas e volte-se novamente para um lado e para o outro, em busca de alterações. Inspeccione cuidadosamente a parte inferior das mesmas.

4 – Verifique se há escorrência do mamilo, pressionando-o suavemente entre os dedos polegar e indicador.

5 – Fazendo compressão com a mão, começando abaixo da clavícula até ao mamilo, procure alterações em relação aos exames anteriores.

6 – Para completar o auto-exame, deite-se. Coloque uma almofada por baixo do seu ombro esquerdo, coloque a sua mão esquerda atrás da cabeça e examine a sua mama esquerda com a mão direita. (Um pouco de loção de bebé tornará os seus dedos mais sensíveis).
Coloque a mão direita abaixo da clavícula ( saliência óssea acima da mama ) e da sua mama esquerda, mantendo os seus dedos juntos e direitos. Com pressão firme e homogénea, mova a sua mão em circulo em redor da mama.

O auto-exame deve preferencialmente ser executado 2 a 3 dias após a menstruação acabar e, nas mulheres pós-menopáusicas, sempre no mesmo dia do mês, todos os meses.

http://br.youtube.com/watch?v=6gu_sBtCWyM

http://br.youtube.com/watch?v=V8pp7LRnKEE

Rastreio da Saúde - 18 de Março, Conhecer,Prevenir, Agir...

2008-03-19T21:02:00.001Z

No passado dia 18 de Março decorreu o nosso primeiro rastreio na Junta Freguesia de Aldoar. Compareceram cerca de 60 pessoas que receberam uma caderneta com o registo dos valores avaliados.

O próximo rastreio decorrerá no dia 26 de Março na Junta de Freguesia de Aldoar (11h ás 12:30h) e no dia 30 de Março na Igreja Matriz (9:30h às 13h).

COMPAREÇA!!

Cancro do Testículo - Conhecer, Agir, Prevenir....

2008-03-17T23:15:00.000Z

Cancro do Testículo

O cancro do testículo é o tipo de cancro mais comum nos jovens dos 15 aos 34 anos de idade. Tem uma elevada taxa de cura se detectado precocemente e tratado de imediato. Uma excelente forma de prevenir complicações associadas ao cancro dos testículos é a auto-observação dos testículos, que permite a detecção de alterações e a procura imediata de ajuda especializada, o que se traduz em elevadas taxas de sucesso no tratamento.O auto-exame dos testículos:A melhor altura para fazer este auto-exame é após o duche. A água quente relaxa as paredes musculares e promove a descida dos testículos na bolsa escrotal, o que facilita a sua palpação. Este auto-exame deve ser feito uma vez por mês.

O que procurar:

Em pé olhar-se no espelho, para observar se há alguma alteração de tamanho nos testículos – é normal um testículo ser ligeiramente maior e mais descido que o outro. Habituando-se a observar o seu corpo vai conhecê-lo bem e saberá quando há alguma alteração.

Colocar a mão em concha sob o

escroto e avaliar se há alguma alteração;
Usando o polegar e segundo dedo pince cada um dos testículos, fazendo-os deslizar sob os dedos, de forma a detectar uma tumefacção ou alteração na forma de cada um dos testículos. Faça-o num testículo de cada vez.
Há um ligeiro nódulo que poderá sentir durante esta palpação, por trás do testículo. Este nódulo é o Epidídimo, um canal que é nódulado na zona testicular e que serve de passagem aos espermatozóides. Detectar se há uma dor ou desconforto ao palpar esta região.
Percorrer o epididímo ao longo do escroto para avaliar a presença de uma tumefacção ou outra alteração ao longo deste canal.
Notando qualquer alteração: Edema (inchaço); Dor; Tumefacção; Calor intenso;
Procure imediatamente uma consulta médica para ser observado e encaminhado adequadamente.

PORQUE É QUE AS PESSOAS CONSOMEM DROGAS?

2008-03-17T23:02:00.000Z

As pessoas consomem drogas por diferentes razões, como forma de fugir aos problemas ou dificuldades, ou para não enfrentar uma situação que as faz sofrer. Outras vezes, procuram ser aceites pelos outros, provar que são capazes de correr riscos, ou simplesmente tem curiosidade.As drogas não nos ajudam em nada. Muito pelo contrário, acrescentam-nos mais um problema.As sensações provocadas pelas drogas são falsas. As drogas alteram completamente a forma de ser e o comportamento de quem as consome.

MAS DIZER NÃO,NEM SEMPRE É FÁCIL!

É verdade, por vezes temos medo daquilo que os outros vão pensar sobre nós. É importante que façamos coisas emconjunto com os nossos amigos, mas é mais importante ainda que não passemos por cima daquilo em que acreditamos. E não te esqueças que os amigos verdadeiros são aqueles que respeitam a nossa diferença e que aceitam o nosso NÃO!

EXISTEM DROGAS MENOS PERIGOSAS DO QUE OUTRAS?

Todas as drogas têm efeitos nocivos. A grande armadilha do uso de drogas é que, por vezes no inicio do seu consumo ass ensações são agradáveis. Por serem agradáveis, tem-se vontade de repetir, e repetir! Sem se dar conta cria-se uma situação de dependência: física,psicológica, ou as duas formas simultaneamente. Qualquer pessoa que experimentadrogas não o faz com o intuito de se tornar dependente ou de se prejudicar.Todos os toxicodependentes seja de que droga for, afirmam que começam aexperimentar convencidos de que eram capazes de controlar os seus consumos e consequentemente os seus efeitos. Mas o certo é que a maioria não o consegue.

QUAIS OS EFEITOS ADVERSOS DO CONSUMO?

As drogas ilícitas são produzidas ilegalmente,sem qualquer controlo. O que a droga contêm depende inteiramente de quem a produziu ou preparou para a venda. Lembra te que os traficantes estão mais interessados em ter um bom lucro, do que vender um “bom” produto. É muito frequente que adicionem outras substancias, frequentemente toxicas, paraconseguirem repartir a droga em mais doses e ou aumentar o peso em cada uma.
Lembra-te ainda que não existem duas pessoas iguais. Os efeitos das drogas também dependem das características físicas e psicologias de cada um. Se uma pessoa sentiu de uma forma, não quer dizer que TU vais sentir o mesmo.

Os efeitos da drogas tornam-se absolutamente imprevisíveis quando se fazem misturas. Nunca se deve misturar drogas, ou drogas com álcool. Os efeitos destes “ cocktails” no organismo são absolutamente imprevisíveis.Qualquer droga, ainda que seja usada ocasionalmente, produz os seus efeitos e tem os seusr iscos. Os efeitos provocados pela droga podem ser de grande actividade,energia, sentires que és o “maior” uma grande calma, alheamento de tudo e todos,total desinibição, achar que és “um grande campeão” ou então sono, molezasentires-te quase anestesiado.
Sob o efeito destas sensações, temos muito mais dificuldades em prever quais as consequências dos nossoscomportamentos. Algumas drogas, ou combinações de diferentes drogas produzem mesmo alterações físicas e psíquicas violentas, pelas quais a pessoa perde o contacto com a realidade, ficando numa posição de extrema vulnerabilidade: pode ser convencida ou influenciada a fazer coisas que num estado normal nunca fariaou pelas quais não tem a menor vontade ou prazer.Por exemplo, podes manteruma relação sexual não protegida ou podes igualmente manter uma relação sexualcom alguém que nunca desejaste.
Quando se está dependente de certasdrogas, como a heroina, a cocaína, o haxixe, o ecstasy, o LSD, etc... perde-se ocontrolo sobre a maior parte das nossas acções, uma vez que a necessidade de consumir é mais forte que tudo. Por exemplo, uma pessoa dependente de heroina,quando entra em fase de “ressaca” ( quando o organismo necessita de mais droga)não tem a força de vontade necessária para tomar todas as precauções em relaçãoà infecção pelo HIV, ou seja, utilizar material injectável esterilizado. Como amaioria dos toxicodependentes consome a um ritmo diário, todos os dias podem tercomportamentos de risco.
Não existe nenhuma forma “ segura” deconsumir drogas mesmo que seja de forma ocasiona, ou em pequenas quantidades.

DIZ NÃO ÀS DROGAS!!!

HIPERTENSÃO

2008-03-15T18:01:00.000Z

"Em Portugal, só cerca de metade dos hipertensos ( e são perto de 2 milhões!) sabe ter a pressão arterial elevada."

Fundação Portuguesa de Cardiologia

HTA (Hipertensão Arterial) é um factor de risco importantíssimo de doença cardiovascular, e a principal causa de morte e incapacidade no nosso País. Hoje sabe-se que a adopção de um estilo de vida saudável pode prevenir, pelo menos em parte, o aparecimento de HTA. Por outro lado, sabe-se que existe um enorme potencial para reduzir a incidência de doença e de morte cardiovascular se a HTA for detectada precocemente e controlada adequadamente.

Está bem demonstrado que uma pressão sistólica superior a 160mmHg ou uma diastólica superior a 95mmHg, triplicam o risco de acidente vascular cerebral, duplicando também o risco de doença coronária. Nos primeiros anos, a HTA não provoca geralmente quaisquer sintomas ou sinais de doença, à excepção dos valores tensionais elevados detectáveis através da medição da pressão arterial. Contudo, com o decorrer dos anos, a pressão arterial acaba por lesar os vasos sanguíneos e os principais órgãos vitais do organismo, ou seja o cérebro, o coração e o rim, provocando sintomas e sinais.

As principais doenças associadas à HTA, e por ela causadas, são: o acidente vascular cerebral, a cardiopatia isquémica, incluindo angina de peito, o enfarte do miocárdio e a morte súbita; a insuficiência cardíaca; o aneurisma dissecante da aorta e a insuficiência renal.

Conselhos para HIPERTENSOS

ADOPÇÃO DE UMA DIETA ALIMENTAR RICA EM FRUTOS E VEGETAIS, COM BAIXO TEOR DE GORDURAS SATURADAS E REDUZIDA INGESTÃO DE SAL.

ACTIVIDADE FÍSICA, POR EXEMPLO CAMINHAR 30 MINUTOS POR DIA 5 A 7 DIAS POR SEMANA.
DEIXAR DE FUMAR.
CONTROLO DO PESO.
CONTROLO DA TENSÃO ARTERIAL.
CUMPRIR O ESQUEMA TERAPÊUTICO INSTITUIDO PELO MÉDICO.

OLHE PELA SUA SAÚDE!

DIABETES e a HIPERTENSÃO ARTERIAL

2008-03-14T11:48:00.000Z

“A diabetes é uma doença crónica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glucose) no sangue. À quantidade de glucose no sangue, chama-se glicemia.
Ao aumento da glicemia, chama-se: hiperglicemia. A Diabetes é uma situação muito frequente na nossa sociedade e a sua frequência aumenta muito com a idade, atingindo os 2 sexos. Em Portugal, calcula-se que existam entre 400 a 500 mil pessoas com Diabetes.”

Fonte: Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal

Nas pessoas com Diabetes é igualmente importante a vigilância da tensão arterial como a vigilância do açúcar no sangue (glicemia).
Se a tensão arterial máxima igual ou superior a 140 mm/hg e a tensão arterial mínima igual ou superior a 90 mm/hg, fala-se de HIPERTENSÃO ARTERIAL (HTA).

Fonte: Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal

Factores de risco:

"As pessoas que têm familiares com diabetes;
Os obesos ou todos os que se deixam engordar, sobretudo na “barriga”;
Quem tem a tensão arterial alta ou níveis elevados no sangue de colesterol;
As mulheres que tiveram diabetes na gravidez ou filhos com um peso à nascença igual ou superior a 4 Kgs;
Os doentes com doenças do pâncreas ou doenças endócrinas”

Fonte: www.medicosdeportugal.iol.pt

Possíveis sintomas:

Adultos
Urinar em grande quantidade e com muita frequência, particularmente durante a noite;
Sede constante e intensa;
Fome constante e difícil de saciar;
Sensação de boca seca (xerostomia);
Fadiga (cansaço);
Prurido (comichão) no corpo, nomeadamente nos órgãos genitais;
Visão turva.

Crianças e jovens
Urinar muito;
Ter muita sede;
Emagrecer rapidamente;
Grande fadiga com dores musculares;
Dores de cabeça, náuseas e vómitos.

Fonte: Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal

Factores que favorecem o aumento da tensão arterial:

Excesso de peso;
Ausência de exercício físico;
Stress;
Excesso de sal;
Excesso de cafés;
Excesso de álcool;
Tabaco;

Pode ser Diabético:

Se tiver uma glicemia ocasional de 200 mg/dl ou superior com sintomas;
Se tiver uma glicemia em jejum, de 126 mg/dl ou superior em duas ocasiões separadas por um curto espaço de tempo.
O Valor normal de Glicemia em jejum deve ser inferior a 110 mg/dl
Tão simples…um instante para cuidar da nossa Saúde!

Hipoglicémia! O que é?

Descida do nível de açúcar no sangue, para um nível inferior ou igual a 70 mg\dl.

As causas mais frequentes da hipoglicémia:

Atraso ou falha de uma refeição;
Refeição pobre em hidratos de carbono;
Vómitos;
Insulina em excesso (administração de uma dose excessiva de insulina);
Má técnica de administração da insulina;
Ingestão alcoólica abundante com pequena ingestão alimentar;
Férias ou fim de semana, em que a actividade física aumenta, o stress diminui e o horário das refeições é alterado.

Sintomas de hipoglicémia

Irritabilidade;
Dificuldade de concentração;
Bocejos frequentes;
Agressividade;
Alterações da consciência;
Coma

As hipoglicémias nocturnas são mais difíceis de detectar, e podem manifestar-se apenas por suores nocturnos, pesadelos e dores de cabeça matinais.

PREVENÇÃO

1º Prevenir as hipoglicémias;
2º Efectuar de forma sistemática a avaliação das glicemias capilares ao longo do dia.
3ºFraccionamento alimentar, com ingestão de hidratos de carbono em todas as refeições.
4º Ajustar as doses de insulina às necessidade alimentares e de exercício físico.
5º Variar correctamente os locais de administração de insulina.
6º Trazer sempre consigo a sua identificação de pessoa com diabetes e trazer 2 a 3 pacotes de açúcar.

Como tratar uma HIPOGLICÉMIA MODERADA?

1. Ingerir cerca de 10 a 15gr de hidratos de carbono de acção rápida (açúcar diluído em água, ou sumo de fruta com açúcar) mas se a hipoglicémia surgiu após a injecção de insulina de acção rápida, de exercício físico intenso, falha de refeição, ou se valores de glicemia forem inferiores de 50mg/dl, exige a toma de mais de 10 a 15gr de açúcar.

2. Repetir a determinação da glicemia capilar, 3 a 5 minutos após a ingestão, para verificar se os valores já se encontram a subir.

3. Caso os sintomas persistam ou os valores não tenham normalizado, repetir o passo 1 até estabilizar a glicemia.

4. Após se restabelecer os valores da glicémia, devem ser ingeridos hidratos de carbono de absorção lenta (pão de mistura, bolachas de água e sal ou integrais, ou tostas).

Colesterol - A Saúde merece a sua atenção!

2008-03-13T14:45:00.000Z

Controle os seus níveis de Colesterol.

O Colesterol é um tipo de gordura (lípido) que se encontra no sangue, formada no fígado.

Quando os níveis de Colesterol no sangue se encontram elevados, aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
O excesso de Colesterol pode obstruir as artérias, dificultando a passagem do sangue.

Pode produzir lesões:

. Coração – Angina de Peito e Enfarte Agudo do Miocárdio;
. Cérebro – Acidente Vascular Cerebral;
. Membros Inferiores – Gangrena.

Segundo a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose e a Fundação Portuguesa de Cardiologia:

Colesterol Total inferior a 190 mg/dl

Para reduzir os níveis de Colesterol:

. Dieta saudável;
. Deixar de fumar;
. Exercício físico;

. Cumprir rigorosamente o tratamento médico.

Não hesite.
Vigie os níveis de Colesterol.

A IMPORTÂNCIA DO PRESERVATIVO

2008-03-08T23:18:00.000Z

O uso do preservativo pode ser uma diversão! Existem diversos feitios e cores...é só preciso usar a imaginação!

O preservativo masculino é um método contraceptivo muito antigo, a sua forma e o material utilizado tem vindo a evoluir oa longo dos tempos, mas o objectivo continua a ser o mesmo:

reter o esperma, que assim não pode encontrar o óvulo, evitando a gravidez ;

servir de prevenção contra as infecções sexualmente transmissíveis.

Hoje é mesmo considerado o método mais importante para prevenção do contágio, nomeadamente do HIV, Hepatite B e C, Herpes genital e Sífilis.

O preservativo, quando correctamente utilizado e de boa qualidade é um método contraceptivo muito eficaz. A sua eficácia é maior quando utilizado simultaneamente com um produto espermicida.

A IMPORTÂNCIA DA INTERVENÇÃO COMUNITÁRIA

2008-03-07T21:43:00.000Z

“A Intervenção Comunitária tem como objectivo identificar as necessidades de saúde na comunidade e as áreas prioritárias de intervenção. Esta intervenção envolverá um conhecimento dos recursos da comunidade, conhecer e caracterizar esses mesmos recursos, identificar quais temáticas alvo de actuação, numa perspectiva de educação para a saúde com intuito de capacitar as pessoas para aprenderem durante toda a vida, preparando-se para todos os estádios do seu desenvolvimento e para lutarem contra as doenças crónicas e incapacitantes.” (OMS, 1986)

RASTREIO DE SAÚDE

2008-03-07T16:19:00.000Z

Este projecto comunitário tem como objectivo primordial abordar a
população de forma a levantar as necessidades da mesma e actuar preventivamente na saúde. Desta forma, realizar-se-ão rastreios que permitirão avaliar parâmetros de saúde que incluem a Diabetes Mellitus, o Colesterol, a Hipertensão e a Obesidade, entre outros projectos relacionados com a promoção da saúde.

LOCAL: Junta de Freguesia de Aldoar
18 de Março, Manhã - 9h30 às 12h Tarde – 14h às 16h
26 de Março, 9 e 23 de Abril, 14 e 28 de Maio e 11 e 25 de Junho, Manhã – 10h30 às 12h

LOCAL: Igreja Matriz
30 de Março, 6 de Abril, 11 de Maio e 8 de Junho, Manhã – 9h30 às 13h
LOCAL: Bairro de Aldoar

2 E 23 de Abril e 21 de Maio, das 13h às 18h

LOCAL: Bairro da Fonte da Moura
16 e 30 de Abril e 18 de Junho, das 13h ás 18h

Venha participar!
Prevenção, a melhor opção!