Como fazer o auto-exame da mama:
1 – Comece por se colocar em frente a um espelho com os braços ao lado do corpo e verifique se há alterações.
2 – Coloque as mãos sobre a cintura e faça pressão para dentro. Depois, vire-se para ambos os lados e procure qualquer alteração.
3 – Ponha as mãos atrás da cabeça para assim distender a pele das mamas e volte-se novamente para um lado e para o outro, em busca de alterações. Inspeccione cuidadosamente a parte inferior das mesmas.
4 – Verifique se há escorrência do mamilo, pressionando-o suavemente entre os dedos polegar e indicador.
5 – Fazendo compressão com a mão, começando abaixo da clavícula até ao mamilo, procure alterações em relação aos exames anteriores.
6 – Para completar o auto-exame, deite-se. Coloque uma almofada por baixo do seu ombro esquerdo, coloque a sua mão esquerda atrás da cabeça e examine a sua mama esquerda com a mão direita. (Um pouco de loção de bebé tornará os seus dedos mais sensíveis).
Coloque a mão direita abaixo da clavícula ( saliência óssea acima da mama ) e da sua mama esquerda, mantendo os seus dedos juntos e direitos. Com pressão firme e homogénea, mova a sua mão em circulo em redor da mama.
O auto-exame deve preferencialmente ser executado 2 a 3 dias após a menstruação acabar e, nas mulheres pós-menopáusicas, sempre no mesmo dia do mês, todos os meses.
http://br.youtube.com/watch?v=6gu_sBtCWyM
http://br.youtube.com/watch?v=V8pp7LRnKEE
Sem comentários:
Enviar um comentário